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鍛煉誤區的你需要知道

有些人由於（yú）對運動性質、自身生理階段及安全鍛煉缺乏了（le）解，或對運動存在錯誤的認識（shí），長期堅持錯誤的運動習慣和動作，很難達到預期效果，即使有（yǒu）些良性改變，卻造成了身體其他方麵的損傷。

健（jiàn）身可（kě）以產生愉快的情緒效果

情緒是人身（shēn）體健康的"晴雨表"，同時也是衡量人體承擔負荷情（qíng）況的一種主（zhǔ）觀指標。一般來說，人體具有（yǒu）運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產生愉快（kuài）的情緒體驗。

健身對排（pái）汗量的影響

當運動負荷（hé）適宜時，人體可有微汗或中等（děng）程度的出汗。如果負荷過大，機體過（guò）於疲勞（láo），則鍛煉者會滿頭大（dà）汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風（fēng）速以及飲水而定。

健身之後，主觀感覺是如何？

如果運動負荷安（ān）排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神（shén）飽滿，體力充沛（pèi），倍感（gǎn）舒服，渴望運（yùn）動。

健身（shēn）器歸納起來，大（dà）致可分為三種類（lèi）型:

屬綜合性訓練器械;可供多人同時在一個器械上（shàng）進行循環（huán）性或選擇性練習。這（zhè）種健身器械體積（jī）較（jiào）大，功能較全，價格不菲，適合健美中心、康複中（zhōng）心及機關或學校健身房使（shǐ）用。應該說明的是，諸如多功能跑步機（jī）雖屬全身性的健身（shēn）器械，但它隻是在單功能跑步機的基礎（chǔ）上增加了劃（huá）船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉（zhuǎn）、按摩等功能，所以體積並不很大，同樣適合家庭健身房。

水分補充建議少量多次

在輕度脫水症狀或是運動能力下（xià）降的情況下，如果又遇到高溫場合甚至可能造成重大事故。